AGUA

El agua es el componente mas abundante del organismo y constituye entre el 45% y el 75% del peso corporal. Esta variación en el contenido de agua es, principalmente, función de la variación de tejido adiposo o graso. El agua es una molécula formada por la unión de dos átomos de hidrogeno y una molécula de oxigeno (H2O).
El agua corporal total se distribuye en dos compartimentos líquidos principales: El liquido extracelular, que contiene aproximadamente el 55% del agua corporal total y el liquido intracelular, que contiene aproximadamente el 45%.
El liquido extracelular esta subdividido en varios compartimentos mas pequeños: El plasma, que contiene aproximadamente el 7'5% del agua corporal total; esta es la cantidad de agua presente en la sangre, y que circula por los vasos sanguíneos. El liquido intersticial, que contiene aproximadamente el 20% del agua corporal total; incluyendo el liquido intercelular (que baña el exterior de las células) y el contenido acuoso presente de los vasos linfáticos. También se clasifica como parte de los compartimentos del liquido extracelular el agua cristalizada en el hueso y el liquido presente en los tejidos conectivos densos como el cartílago, cada uno de los cuales tiene aproximadamente el 7'5% del agua corporal total. Hay varios compartimentos menores pertenecientes al liquido extracelular, que en conjunto solo contienen el 2'5% del agua corporal total, e incluyen el líquido presente en el aparato gastrointestinal, biliar y urinario, el liquido intraocular y cefalorraquídeo, y el liquido de los espacios serosos, como el de la pleura (pulmón), del peritoneo (abdomen) y del pericardio (corazón). En cuanto a la composición de los compartimentos del liquido extracelular, podemos afirmar que tiene composiciones muy similares, aunque existen leves diferencias en cuanto a los solutos disueltos tales como: iones inorgánicos, glucosa, urea, proteínas y lípidos. El liquido intracelular constituye el mayor reservorio de agua del organismo y, al igual que el liquido extracelular, posee unas características determinadas por la composición de sus solutos.

AGUA CORPORAL TOTAL :
*LIQUIDO EXTRACELULAR (45%): PLASMA (7'5%) LIQUIDO INTERSTICIAL (20%) OTROS (17'5%)
*LIQUIDO INTRACELULAR (55%)

LA CORRECTA HIDRATACIÓN DURANTE EL ENTRENAMIENTO

PROTEINAS LÍPIDOS
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